1. تاماكا تاشلاش
ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرمۇ تاماكا تاشلاش ئۈچۈن ئىنتايىن پايدىلىق.نۇرغۇن ئەھۋاللاردا ، تاماكا چېكىش تاماكا خۇمارىدىن كېلىپ چىقمايدۇ ، ئەمما بەك بىكار بولغاچقا ، بەزى ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى تەييارلاپ ، تاماكا تاشلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيسىز.ئاغزىڭىزنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن بىر قىسىم قوغۇن ئۇرۇقى ۋە يەر ياڭىقى سېتىۋالسىڭىز بولىدۇ ، شۇڭا تاماكا چېكىشنى خالىمايسىز.
2. تاماكا تاشلاش
تاماكا تاشلاش چېنىقىش تاماكا تاشلاشنىڭ ئەڭ ساغلام ئۇسۇلى بولۇپ ، ئاستا يۈگۈرۈش ۋە تاغقا يامىشىش قاتارلىق ئۇسۇللار ئارقىلىق ئېرىشكىلى بولىدۇ.چېنىقىش تاماكا چېكىش ھېسسىياتىنى ئاستا-ئاستا ئۇنتۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
3. كۈچلۈك چاي ئىچىش تاماكا تاشلاش
كۈچلۈك چاي ئىچىش تاماكا تاشلاشقا ياردەم بېرىدۇ ، سۇ ئىچىشمۇ تاماكا تاشلاشقا ياردەم بېرىدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، ئىچىملىك سۇ بەك تەمسىز.بۇ ۋاقىتتا سىز كۈچلۈك چاي ئىچىشنى تاللىسىڭىز ، تاماكا چېكىشنىڭ تەمىنى ئۇنتۇپ ، ئاستا-ئاستا تاماكا تاشلايسىز.
4. تاماكا چېكىشنى توختىتىش ئۇسۇلى
تاماكا چېكىشنى توختىتىش ئۇسۇلى پۈتۈنلەي ئۆزىنى بوشىتىش بولۇپ ، بەدەننى ، ھەتتا ئەقىلنى بوش قويۇۋېتىدۇ ، ئويلىمايدۇ ياكى قىلمايدۇ ، پەقەت جىم ئولتۇرۇڭ ، بۇ تاماكا چېكىش ئارزۇسىنى بىر چەتكە قايرىپ قويىدۇ.
5. ئۇيقۇنى توختىتىش ئۇسۇلى
ئۇخلىغاندا تاماكا تاشلاشنىڭ ئۇسۇلى تاماكا چەكمەكچى بولغاندا ئۇخلاش ، بۇ ئۇيقۇنى تولۇقلاپلا قالماي ، يەنە تاماكا تاشلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
6. تاماكا تاشلاش
ئىرادىسى بىلەن تاماكا تاشلاش سەل ئازابلىق بولىدۇ ، پەقەت ئۆزىنىڭ ئىرادىسىگە تايىنىپلا تاماكا تاشلاش.ئەگەر ئادەمنىڭ ئىرادىسى مۇستەھكەم بولسا ، ئۇلار چوقۇم مۇۋەپپەقىيەت قازىنىدۇ.
7. يوگا تاماكا تاشلاش ئۇسۇلى
يوگا كۆپ ئۇچرايدىغان چېنىقىش.تاماكا تاشلىغاندا ، يوگا تاماكا تاشلاش ئۇسۇلىنى قوللانسىڭىز بولىدۇ.سىز تېلېۋىزورنى ئاچسىڭىز ، بىر قىسىم يوگا ھەرىكەتلىرىگە ئەگىشىسىز ۋە تاماكا چېكىشنى ئۇنتۇپ قالالايسىز.
8. ئېلېكترونلۇق تاماكا بىلەن تاماكا تاشلاش （Vape）
ئېلېكترونلۇق تاماكا ھازىر نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ تاماكىنىڭ ئورنىنى ئالىدۇ.ئۇلارنىڭ كۈچلۈك مېۋە تەمى بولغاچقا ، ئېلېكترونلۇق تاماكا تاماكىنىڭ پۇرىقىنى ئۇنتۇپ كېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ ھەمدە خۇمار بولمايدۇ ، شۇڭا ئۇلار تاماكا تاشلىغان كىشىلەرنىڭ ياقتۇرۇشىغا ئېرىشتى.
9. تاماكا تاشلاش قانۇنىنى يۆتكەش
تاماكا تاشلاشنى يۆتكەشنىڭ ئۇسۇلى تاماكا چېكىشنى ئويلىسىڭىز قىلىدىغان باشقا ئىشلارنى تېپىش ، مەسىلەن تېلېۋىزىيە تىياتىرى ، كىنو كۆرۈش ياكى كىشىلەر بىلەن پاراڭلىشىش قاتارلىقلار دىققىتىمىزنى بۇراش.
10. تاماكا تاشلاش ئۈچۈن ۋىتامىن B بىلەن تولۇقلاش
دائىم ۋىتامىن B نى تولۇقلاش نېرۋىنى ئۈنۈملۈك تىنچلاندۇرىدۇ.تاماكا تەركىبىدە كۆپ مىقداردا نىكوتىن بار بولغاچقا ، ۋىتامىن B نىكوتىنغا بولغان ئىنتىلىشنى باسالايدۇ.ھەر خىل مېۋە ، كۆكتات ، گۆش ۋە باشقا مەنبەلەردىن ۋىتامىن B ئالغىلى بولىدۇ.
يوللانغان ۋاقىت: 01-دېكابىردىن 20-دېكابىرغىچە
